Click to order
Cart
Total: 
Ваше имя
Ваш Email
Ваш телефон
Управляя стрессом: стресс-менеджмент для руководителя
Управление компентенциями
Для кого
Сотрудники и руководители
Продолжительность
2 дня (16 часов)
Цели тренинга
1
Повысить устойчивость персонала к возрастающим психо-физиологическим нагрузкам;

2
Овладеть практическими приемами поддержания работоспособности и жизнестойкости;
3
Создать заинтересованность участников в использовании профилактических практик здорового образа жизни.
Темы тренинга
1. Работоспособность и утомляемость в профессиональной деятельности руководителя

  • Естественные ритмы и фазы работоспособности. Суточный и недельный ритмы, динамика работоспособности в течение рабочего дня.
  • Признаки утомления и снижения работоспособности: в деятельности, в самочувствии. Последствия длительного переутомления (хроническая усталость).
  • Упражнения для восстановления работоспособности при утомлении: для профилактики и снятия зрительного утомления; для снятия напряжения различных частей тела, а также умственного и эмоционального напряжения;
  • Упражнения для снятия общего утомления.

2. Стресс: физиологические и психологические аспекты

  • Что такое стресс. Позитивный (эустресс) и негативный стресс (дистресс). Механизмы формирования стрессовых состояний, фазы развития стресса.
  • Особенности физиологического, эмоционального, информационного стресса: характеристики стрессоров (стресс-факторов), физиологические, эмоциональные и поведенческие стрессовые реакции. Определение индивидуальных источников стресса.
  • Что такое стрессоустойчивость, от чего она зависит.
  • Развиваем стрессоустойчивость: стили преодоления стрессовых ситуаций – продуктивные и непродуктивные, баланс основных жизненных сфер и получение удовольствия от жизни - как антистрессовый фактор.

3. Приемы самонаблюдения и самодиагностики состояний.

  • Шкала оценки состояний (самочувствие, активность, настроение

4. Самообновление: бонус «вторая жизнь»


  • Механизмы естественной и произвольной саморегуляции.
  • Жизненный энергетический баланс, «статьи» расходования энергии, источники пополнения энергии;
  • Методы рациональной организации деятельности: организация своего рабочего места, управление режимами работы, питания и отдыха
  • Использование трех взаимосвязанных систем - «эмоции», «мышление», «моторика (движения)» - для управления своим состоянием и повышения психологической устойчивости к воздействию стрессовых факторов;
  • Эмоциональный интеллект и основы эмоциональной компетентности. Эмоции, чувства, настроения. Позитивные и негативные эмоциональные состояния. Эмоциональные триггеры. Осознание и управление своими эмоциональными состояниями, преодоление разрушающих переживаний. Профилактика эмоционального «заражения» и «выгорания».
  • Принципы и приемы позитивного мышления.
  • Психотехнические приемы релаксации и мобилизации. Дыхательные и медитативные техники. Идеомоторные движения, метод "Ключ".
Участники смогут:
Какой вы получите результат
  1. Осуществлять самодиагностику своих состояний, определять признаки утомления, снижения работоспособности и выгорания

  2. Восстановливать свою работоспособность, используя навыки контакта с собой (ощущения, эмоции, чувства, настроения), эмоциональной саморегуляции, позитивного мышления, релаксации и мобилизации
Управляя стрессом: стресс-менеджмент для руководителя
Поделитесь с друзьями!
Если этот тренинг вам кажется полезным, расскажите о нем друзьям
Made on
Tilda